خبر های ویژه
21 مهر 1403
آیا می توانید شخصیت خود را تغییر دهید؟ تحقیقات روانشناسی می گوید بله، با اصلاح آنچه فکر می کنید و انجام می دهید
شانون سائر زاوالا دانشیار روانشناسی و روانشناس بالینی ، دانشگاه کنتاکی- برگردان به فارسی مهری وحیدی آذر - کارشناس علوم تربیتی
آیا تا به حال تست شخصیت داده اید؟ اگر شما هم مشورت کرده اید و دقیقاً می دانید که کدام علایق هنری و یا موسیقایی "کاملاً با حال و هوای شما مطابقت دارد". ممکن است بدیهی باشد که آزمون‌های اینترنتی علمی نیستند، اما بسیاری از آزمون‌های شخصیتی به ظاهر جدی که برای راهنمایی انتخاب‌های تحصیلی و شغلی استفاده می‌شوند نیز توسط تحقیقات پشتیبانی نمی‌شوند. با وجود اینکه یک صنعت میلیارد دلاری است، تست شخصیت تجاری که توسط مدارس و شرکت ها برای هدایت افراد به سمت نقش های ایده آلشان استفاده می شود، موفقیت شغلی را پیش بینی نمی کند. فراتر از فقدان حمایت علمی، محبوب ترین رویکردها برای درک شخصیت مشکل ساز هستند، زیرا آنها فرض می کنند که ویژگی های شما ثابت است - یعنی شما در شخصیتی که با آن متولد شده اید گیر کرده اید. اما مطالعات علم شخصیت مدرن نشان می دهد که ویژگی ها می توانند در طول زمان تغییر کنند و تغییر می کنند. من علاوه بر مشاهده تغییر شخصیت خودم در طول زمان از کثیف و تنبل به خارج از نمودار در وجدان کاری، محقق تغییر شخصیت و روانشناس بالینی نیز هستم. تحقیقات من آنچه را که در رشد خودم و بیمارانم دیدم تایید می‌کند: افراد می‌توانند عمداً ویژگی‌هایی را که برای موفقیت در زندگی‌شان نیاز دارند شکل دهند. این برخلاف باور عمومی است که تیپ شخصیتی شما را در یک جعبه قرار می دهد و به شما حکم می کند که شرکا، فعالیت ها و مشاغل را با توجه به ویژگی های خود انتخاب کنید.
تبریز امروز:
آیا تا به حال تست شخصیت داده اید؟ اگر شما هم مشورت کرده اید و دقیقاً می دانید که کدام علایق هنری و یا موسیقایی "کاملاً با حال و هوای شما مطابقت دارد".
ممکن است بدیهی باشد که آزمون‌های اینترنتی علمی نیستند، اما بسیاری از آزمون‌های شخصیتی به ظاهر جدی که برای راهنمایی انتخاب‌های تحصیلی و شغلی استفاده می‌شوند نیز توسط تحقیقات پشتیبانی نمی‌شوند. با وجود اینکه یک صنعت میلیارد دلاری است، تست شخصیت تجاری که توسط مدارس و شرکت ها برای هدایت افراد به سمت نقش های ایده آلشان استفاده می شود، موفقیت شغلی را پیش بینی نمی کند.
فراتر از فقدان حمایت علمی، محبوب ترین رویکردها برای درک شخصیت مشکل ساز هستند، زیرا آنها فرض می کنند که ویژگی های شما ثابت است - یعنی شما در شخصیتی که با آن متولد شده اید گیر کرده اید. اما مطالعات علم شخصیت مدرن نشان می دهد که ویژگی ها می توانند در طول زمان تغییر کنند و تغییر می کنند.
من علاوه بر مشاهده تغییر شخصیت خودم در طول زمان از کثیف و تنبل به خارج از نمودار در وجدان کاری، محقق تغییر شخصیت و روانشناس بالینی نیز هستم. تحقیقات من آنچه را که در رشد خودم و بیمارانم دیدم تایید می‌کند: افراد می‌توانند عمداً ویژگی‌هایی را که برای موفقیت در زندگی‌شان نیاز دارند شکل دهند. این برخلاف باور عمومی است که تیپ شخصیتی شما را در یک جعبه قرار می دهد و به شما حکم می کند که شرکا، فعالیت ها و مشاغل را با توجه به ویژگی های خود انتخاب کنید.
شخصیت چیست و نیست!
به گفته روانشناسان، شخصیت، شیوه تفکر، احساس و رفتار مشخصه شماست. آیا شما فردی هستید که تمایل دارید به موقعیت‌های زندگی‌تان بدبینانه‌تر فکر کنید یا فردی نیمه پر لیوان هستید؟
آیا زمانی که شخصی شما را در ترافیک متوقف می‌کند عصبانی می‌شوید یا به احتمال زیاد به آنها شک دارید - شاید آنها با عجله به بیمارستان می‌روند؟
آیا برای تکمیل وظایف تا آخرین لحظه منتظر می مانید یا از قبل برنامه ریزی می کنید؟ میتوانید شخصیت را مجموعه‌ای از برچسب‌ها در نظر بگیرید که پاسخ‌های شما را به سؤالاتی از این قبیل
خلاصه می‌کند. بسته به پاسخ های شما، ممکن است به شما برچسب خوش بین، همدل یا قابل اعتماد زده شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که همه این برچسب‌های توصیفی را می‌توان در پنج ویژگی کلی خلاصه کرد - چیزی که روانشناسان خلاقانه از آن به عنوان "پنج بزرگ" یاد می‌کنند.
در اوایل دهه 1930، روانشناسان به معنای واقعی کلمه یک فرهنگ لغت را بررسی کردند تا همه کلماتی را که طبیعت انسان را توصیف می کنند، بیرون بیاورند و آنها را در دسته هایی با مضامین
مشابه دسته بندی کردند. به عنوان مثال، آنها کلماتی مانند "مهربان"، "متفکر" و "دوستانه" را با هم گروه بندی کردند. آنها دریافتند که هزاران کلمه را می توان با دسته بندی آنها بین پنج ویژگی به
حساب آورد: روان رنجورخویی، برونگرایی، وظیفه شناسی، موافق بودن و گشاده رویی.
گرافیک کارتونی پنج ویژگی شخصیتی بزرگ: گشودگی، وظیفه شناسی، برونگرایی، موافق بودن، روان رنجوری! ویژگی های شخصیتی را می توان در دسته های "پنج بزرگ" طبقه بندی کرد. آنها نحوه عمل شما را توصیف می کنند، اما لزوماً جوهر شخصیت شما را توصیف نمی کنند.
شخصیت چیست: مردم معمولاً از شخصیت خود محافظت می کنند - ممکن است آن را به عنوان هسته اصلی شخصیت خود در نظر بگیرید. با این حال، طبق تعاریف علمی، شخصیت، علاقه، دوست نداشتن یا ترجیحات شما نیست. این حس شوخ طبعی شما نیست. این ارزش های شما یا آنچه فکر می کنید در زندگی مهم است نیست.
به عبارت دیگر، جابه‌جایی ویژگی‌های پنج بزرگ خود، هسته اصلی شما را تغییر نمی‌دهد. این به سادگی به معنای یادگیری پاسخگویی به موقعیت های زندگی با افکار، احساسات و رفتارهای مختلف است.
آیا می توانید شخصیت خود را تغییر دهید؟
آیا شخصیت می تواند تغییر کند؟ به یاد داشته باشید، شخصیت، شیوه تفکر، احساس و رفتار مشخصه یک فرد است. و در حالی که ممکن است تغییر شخصیت سخت به نظر برسد، مردم نحوه تفکر، احساس و رفتار خود را همیشه تغییر می دهند.
فرض کنید شما فوق العاده قابل اعتماد نیستید. اگر به این فکر می کنید که «به موقع بودن به دیگران نشان می دهد که من به آنها احترام می گذارم»، وقتی برای صرف صبحانه در حضور دوستان خود می آیید، احساس غرور می کنید و رفتارهای جدیدی انجام می دهید که به موقع بودن شما را افزایش می دهد - مانند بلند شدن با زنگ ساعت، تعیین قرار. یادآوری و غیره - شما در حال تجسم ویژگی های یک فرد قابل اعتماد هستید. اگر این تغییرات را در افکار، احساسات و رفتارهای خود در طول زمان حفظ کنید - - شما قابل اعتماد هستید شخصیت: بد از بین می رود!
داده ها این ایده را تایید می کند. به طور کلی، شخصیت در طول زندگی یک فرد تغییر می کند. با افزایش سن، افراد تمایل دارند احساسات منفی کمتر و احساسات مثبت بیشتری را تجربه کنند، وظیفه شناس تر هستند، تاکید بیشتری بر روابط مثبت دارند و کمتر در مورد دیگران قضاوت می کنند.
اگرچه در اینجا تنوع وجود دارد. برخی از افراد بسیار تغییر می کنند و برخی افراد کاملاً ثابت هستند. علاوه بر این، مطالعات، از جمله مطالعات من، که بررسی می‌کنند که آیا مداخلات شخصیتی ویژگی‌ها را در طول زمان تغییر می‌دهد یا خیر، نشان می‌دهد که افراد می‌توانند با ایجاد تغییراتی عمدی در تفکر و رفتار خود، روند تغییر شخصیت را تسریع بخشند. این ترفندها می توانند به جای 20 سال در کمتر از 20 هفته منجر به تغییر معنی دار شوند.
شناسایی الگوهایی که افکار شما اغلب در آن قرار می گیرند، می تواند اولین قدم برای ایجاد تغییر باشد.
پرورش ویژگی های شخصیتی که بهترین خدمت را به شما می دهد
خبر خوب این است که این تکنیک های شناختی-رفتاری نسبتاً ساده هستند و اگر به آن علاقه ندارید، نیازی به مراجعه به درمانگر ندارید.
اولین مؤلفه شامل تغییر الگوهای تفکر شما است - این بخش شناختی است. شما باید از افکار خود آگاه شوید تا تعیین کنید که آیا آنها شما را در رفتار مطابق با یک ویژگی خاص نگه می دارند یا خیر. برای مثال، اگر فکر می‌کنید «مردم فقط مراقب خودشان هستند»، احتمالاً در اطراف دیگران حالت تدافعی به خود می‌گیرید.
مؤلفه رفتاری شامل آگاهی از تمایلات فعلی شما و آزمایش پاسخ های جدید است. اگر در مقابل دیگران حالت تدافعی داشته باشید، احتمالاً به شما پاسخ منفی خواهند داد. به عنوان مثال، هنگامی که آنها کنار می کشند یا به شما ضربه می زنند، این باور شما را تایید می کند که نمی توانید به دیگران اعتماد کنید. در مقابل، اگر سعی کنید بازتر رفتار کنید - شاید با یک همکار درمیان بگذارید که با یک کار مشکل دارید - این فرصت را دارید که ببینید آیا این رفتار دیگران را نسبت به شما تغییر می دهد یا خیر.
این راهبردهای شناختی-رفتاری برای تحریک شخصیت بسیار مؤثر هستند، زیرا شخصیت به سادگی شیوه تفکر و رفتار شماست. ایجاد تغییرات مداوم در دیدگاه و اعمال خود می تواند منجر به عادت های پایدار شود که در نهایت منجر به ایجاد شخصیت مورد نظر شما می شود.
ارتباط با تبریز امروز
اخبار ، گزارشات ، عکسها و فیلم های خود را برای ما ارسال دارید . برای ارسال میتوانید از طریق آدرس تلگرامی یا ایمیل استفاده کنید.
اشتراک در خبرنامه
برای اطلاع از آخرین خبرهای تبریز امروز در کانال تلگرام ما عضو شوید.
فرم تماس با تبریز امروز
کلیه حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تبریز امروز بوده و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع
است.
طراحی وتولید
توسططراح وب سایت