خبر های ویژه
3 تیر 1403
ساختن هنر یک عمل منحصر به فرد انسانی است و منبعی از فواید سلامتی را فراهم می کند
گیریا کیمال استاد پژوهش هنر درمانی، دانشگاه درکسل برگردان به فارسی کاوه وحیدی آذر
وقتی به کلمه "هنر" فکر می کنید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ یک اثر هنری کودک که به یخچال سنجاق شده است؟ هنرمند مورد علاقه ای که کارش همیشه الهام بخش است؟ هنر انتزاعی که درک آن سخت است؟ هر یک از اینها فرض می‌کند که هنر کردن کاری است که افراد دیگر انجام می‌دهند، مانند بچه‌ها یا «افراد با استعداد». با این حال، همانطور که در کتابم "غریزه بیانگر" توضیح دادم، هنر ذاتی تکامل و تاریخ بشر است. همانطور که ورزش یا تمرین بدن را تمرین می دهد، خلق هنر نیز تخیل را تمرین می دهد و برای سلامت ذهنی و همچنین جسمانی ضروری است. من یک استاد هنردرمانی هستم که مطالعه می کنم چگونه ابراز خلاقانه خود بر سلامت جسمی و عاطفی تأثیر می گذارد. در مطالعات تحقیقاتی بالینی‌مان، من و همکارانم متوجه شده‌ایم که هر شکلی از ابراز خلاقیت - از جمله طراحی، نقاشی، هنرهای فیبر، نجاری یا عکاسی - می‌تواند استرس را کاهش دهد، خلق و خو را بهبود بخشد و اعتماد به نفس را افزایش دهد. به عنوان یک کودک بیمار که خیلی نیاز داشت از مدرسه در خانه بمانم، متوجه شدم که ساختن هنر به من کمک کرد تا با آن کنار بیایم. امروز آفرینش هنر پناهگاه من است. من از آن به عنوان یک تابلو صدا برای درک بهتر خودم و راهی برای شارژ مجدد و درس گرفتن از چالش های زندگی استفاده می کنم.
تبریز امروز:
گیریا کیمال
استاد پژوهش هنر درمانی، دانشگاه درکسل
وقتی به کلمه "هنر" فکر می کنید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ یک اثر هنری کودک که به یخچال سنجاق شده است؟ هنرمند مورد علاقه ای که کارش همیشه الهام بخش است؟ هنر انتزاعی که درک آن سخت است؟
هر یک از اینها فرض می‌کند که هنر کردن کاری است که افراد دیگر انجام می‌دهند، مانند بچه‌ها یا «افراد با استعداد».
با این حال، همانطور که در کتابم "غریزه بیانگر" توضیح دادم، هنر ذاتی تکامل و تاریخ بشر است. همانطور که ورزش یا تمرین بدن را تمرین می دهد، خلق هنر نیز تخیل را تمرین می دهد و برای سلامت ذهنی و همچنین جسمانی ضروری است.
من یک استاد هنردرمانی هستم که مطالعه می کنم چگونه ابراز خلاقانه خود بر سلامت جسمی و عاطفی تأثیر می گذارد. در مطالعات تحقیقاتی بالینی‌مان، من و همکارانم متوجه شده‌ایم که هر شکلی از ابراز خلاقیت - از جمله طراحی، نقاشی، هنرهای فیبر، نجاری یا عکاسی - می‌تواند استرس را کاهش دهد، خلق و خو را بهبود بخشد و اعتماد به نفس را افزایش دهد.
به عنوان یک کودک بیمار که خیلی نیاز داشت از مدرسه در خانه بمانم، متوجه شدم که ساختن هنر به من کمک کرد تا با آن کنار بیایم. امروز آفرینش هنر پناهگاه من است. من از آن به عنوان یک تابلو صدا برای درک بهتر خودم و راهی برای شارژ مجدد و درس گرفتن از چالش های زندگی استفاده می کنم.
نشانک با طراحی گل‌های وحشی و جوهر، ایجاد شده توسط Girija Kaimal. "هدف من در اینجا این بود که زیبایی طبیعت و کار دست انسان را به تصویر بکشم." Girija Kaimal
ویژگی منحصر به فرد انسانی خلاقیت
اگرچه هرکسی مفهوم خاص خود را از تعریف هنر دارد، اما یک چیز به طور جهانی صادق است: خلاقیت یکی از ویژگی های تعیین کننده نوع انسان است.
چطور؟ خوب، مغز انسان کامپیوتری نیست که داده ها را پردازش می کند. آنها ماشین های پیش بینی بیولوژیکی هستند که محیط را از طریق خاطرات و حواس درک می کنند، با ظرفیت استفاده از این اطلاعات برای تصور سناریوهای قابل قبول آینده.
این ظرفیت‌های پیش‌بینی و تخیل ذاتی، سرچشمه توانایی‌های بشر برای بقا و شکوفایی هستند - زیرا ابراز وجود یک سوپاپ اطمینان است که به ما کمک می‌کند با عدم اطمینان کنار بیاییم. هیچ کس واقعاً از آینده خبر ندارد. آنها باید هر روز زندگی کنند و مطمئن نباشند فردا چه خواهد شد. هنر می تواند به همه ما کمک کند تا این عضله تخیلی را به روشی مفید تمرین کنیم.
در مطالعه ما که فعالیت مغز را در حین استفاده از ابزارهای واقعیت مجازی برای ایجاد آثار هنری دیجیتالی سه بعدی بررسی کردیم، تیم من نشان داد که بیان خلاق یک حالت طبیعی وجود است. مغز به طور طبیعی از منابع شناختی کمتری برای بیان و خلاقیت استفاده می کند، در مقایسه با نیروی مغزی مورد نیاز برای انجام یک کار معمولی که نیاز به تلاش آگاهانه دارد.
فعالیت‌های به ظاهر عادی روزمره می‌توانند فرصت‌هایی را برای بهره‌گیری از خلاقیت و تخیل طبیعی فرد فراهم کنند: تهیه غذا از باقیمانده غذا، یافتن مسیری جایگزین برای رسیدن به محل کار، رقصیدن کمی جیغ در پاسخ به شنیدن یک آهنگ، یا کاشت و مراقبت از باغ.
ما بارها در مطالعات خود دریافته ایم که حتی یک جلسه بیان واقعی و صادقانه می تواند اعتماد به نفس را بهبود بخشد و احساس استرس، اضطراب و فرسودگی شغلی را کاهش دهد.
این تا حدی به این دلیل است که خلاقیت مسیرهای پاداش را در مغز فعال می کند. استفاده از دست ها و بدن برای بیان خود، مسیرهای دوپامین را فعال می کند و به ما کمک می کند احساس خوبی داشته باشیم. دوپامین یک پیام رسان عصبی است که با احساس امید، موفقیت یا پاداش همراه است. هر زمان که حرکت می کنیم، چیزی ایجاد می کنیم یا درگیر هر نوع فعالیت بیانی می شویم، مغز ما طوری تنظیم شده است که هورمون های احساس خوب ترشح کند.
بهره برداری از منابع خلاقانه درون یکی از دست کم گرفته شده ترین بذرهای رفاه در جهان است.
در مقایسه، جمع کردن یا انکار این احساسات می تواند باعث ناراحتی، اضطراب و ترس شود زیرا ما آنها را پردازش و ابراز نکرده ایم. این احتمالاً یکی از دلایلی است که هر جامعه در سراسر جهان شیوه های خلاقانه و بیانی خاص خود را دارد. حتی اجداد ما در جوامع بومی در سراسر جهان به طور شهودی می دانستند که ابراز وجود برای سلامت عاطفی و ارتباط اجتماعی ضروری است.
ناتوانی در تقسیم زندگی، حفظ اسرار و احساس انزوا و تنهایی باعث بدتر شدن سلامتی ما می شود. برای مغز ما، انزوای اجتماعی مانند یک بیماری مزمن است، زیرا این تنهایی و ناتوانی در بیان را به عنوان تهدیدی برای بقا تفسیر می کند.
از آنجایی که خلاقیت اکسپرسیونیستی می تواند حواس را درگیر کند، همچنین می تواند یک تمرین بدنی باشد: یک تجربه حسی و همچنین احساسی و شناختی. فعال بودن در بیان – چه هنر، موسیقی، رقص، نمایش، نویسندگی، هنرهای آشپزی یا کار با طبیعت – باعث ایجاد حس اعتماد به نفس و امیدواری می شود که می توان از چالش ها عبور کرد و بر آن غلبه کرد.
اثر هنری پرتره توسط لیلا آهوجا، در حال انجام است. لیلا آهوجا
نقش هنر درمانی
با توجه به نقش جدایی ناپذیر هنر در زندگی ما، منطقی به نظر می رسد که ساختن هنر می تواند به افراد در مدیریت گذارها، ناملایمات و آسیب ها، مانند استرس های دوران بلوغ، مرگ یکی از عزیزان یا تجربه یک بیماری جدی کمک کند.
طبق یک مطالعه جهانی، از هر 2 نفر، 1 نفر در طول زندگی خود چالش های مرتبط با سلامت روان را تجربه می کند، خواه ناشی از چالش های زندگی، استعدادهای ژنتیکی یا ترکیبی از این دو باشد.
این جایی است که هنر درمانی می تواند وارد شود. هنر درمانی یک حرفه بهداشت روان تنظیم شده است که در آن روان درمانگران بالینی با آموزش های بالینی گسترده به بیمارانی که نیازهای سلامت روان تشخیص داده شده دارند، روان درمانی ارائه می دهند.
خاستگاه هنر درمانی به تلاش برای درمان سربازانی برمی گردد که در طول دو جنگ جهانی قرن بیستم با استرس پس از سانحه دست و پنجه نرم می کردند. امروزه شواهدی وجود دارد که تجربیات آسیب زا تمایل دارند به صورت صداها، تصاویر و احساسات فیزیکی در مغز ذخیره شوند. هنگامی که فردی فاقد کلمات لازم برای پردازش این تجربیات از طریق گفتار درمانی سنتی است، هنر درمانی می تواند راهی غیرمستقیم برای بیان و بیرونی کردن آن احساسات و خاطرات ارائه دهد.
فرآیند ساختن هنر می تواند به افراد کمک کند تا احساساتی را که قادر به بیان آنها در قالب کلمات نیستند پردازش کنند.
یکی از نقاط قوت منحصر به فرد هنر درمانی این است که راه های غیرکلامی برای برقراری ارتباط، پردازش و در نهایت مدیریت علائم اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD ارائه می دهد. در واقع، در یک مطالعه اخیر، تیم من دریافته است که سابقه شخصی تروما به نحوه واکنش افراد به تصاویر تداعی کننده مرتبط است. تصاویر پریشانی و درد زمانی در ما طنین انداز می شود که خودمان انواع مشابهی از پریشانی را می شناسیم. این نشان می‌دهد که داستان‌های زندگی ما را نسبت به پریشانی دیگران حساس می‌کند و حتی آن را بیشتر شخصی می‌کند.
ابراز وجود خلاق به ویژه در مقابله با تروما مهم است زیرا خروجی را فراهم می کند که از طریق آن فرد می تواند حس اختیار و کنترل را دوباره به دست آورد.
اثر هنری یادداشت های گیاه شناسی که توسط هنرمند خودآموخته 12 ساله لیلا آهوجا به عنوان بخشی از تمرین تابستانی برای تمرین طراحی و یادگیری در مورد گل های مختلف در سراسر جهان ساخته شده است. لیلا آهوجا
چگونه خلاقیت را وارد زندگی روزمره کنیم
برای کسانی که تازه به کاوش در هنر به عنوان یک کار خلاقانه یا به دلایل رفاهی می‌پردازند، درگیر شدن در فعالیت‌های خلاقانه با رها کردن انتظارات غیر واقعی آغاز می‌شود. خلاق بودن به معنای تبدیل شدن به یک هنرمند مشهور یا حتی یک هنرمند متوسط نیست. این در مورد این است که به خود اجازه دهیم عضله خلاقی را که همه ما داریم منعطف کنیم و از تمام جنبه های حسی و احساسی تخیل لذت ببریم.
در مرحله بعد، به فعالیت‌هایی فکر کنید که در دوران کودکی به شما احساس آزادی می‌کردند. آیا آواز خواندن، بازی در فضای باز، رقصیدن، ساختن نمایشنامه های وانمودی، یا نوشتن داستان های کوچک را دوست داشتید؟ به خودتان اجازه دهید تا در هر یک از این فعالیت‌های خلاقانه که به شما احساس آرامش و شادی می‌دهد افراط کنید.
یک سنت فرهنگی، سرهم‌کردن با وسایل الکترونیکی، هدیه دادن به کسی یا صرفاً توجه به زیبایی روزمره - هر یک از اینها می‌تواند یک فعالیت خلاقانه باشد. و درست مانند هر عضله، هرچه بیشتر آن را تمرین دهید، قوی تر می شود. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که در کارهای خلاقانه خود مطمئن تر و ماجراجوتر می شوید.
هر چه که هست، هر هفته برای این کار خلاقانه وقت بگذارید – که احتمالاً سخت ترین مرحله از همه آنهاست. اگر در مقایسه با نیازهای زندگی روزمره، مانند کار یا خانواده، "بی اهمیت" به نظر می رسد، سعی کنید آن را به عنوان شکل دیگری از رزق و روزی در نظر بگیرید.
به یاد داشته باشید که خلاقیت به اندازه خوردن وعده های غذایی مغذی یا ورزش و استراحت خوب برای سلامت انسان حیاتی است. همانطور که ضرب المثل لاتین می گوید: "Plene vivere" کامل زندگی کن.
ارتباط با تبریز امروز
اخبار ، گزارشات ، عکسها و فیلم های خود را برای ما ارسال دارید . برای ارسال میتوانید از طریق آدرس تلگرامی یا ایمیل استفاده کنید.
اشتراک در خبرنامه
برای اطلاع از آخرین خبرهای تبریز امروز در کانال تلگرام ما عضو شوید.
